Bien-être & Nature

Ateliers ludiques pour développer l'intelligence émotionnelle des enfants. Les personnages Kimochis® sont 5 peluches rigolotes dotées de 5 caractères bien différents qui interagissent avec les enfants pour leur faire explorer le monde des émotions et découvrir les clés de la communication. Les ateliers offrent un moment hors du temps, amusant et éducatif au cours duquel s’articulent jeux de groupe, jeux de rôles, histoires et partages, pour le plus grand plaisir des enfants. Les parents reçoivent en fin de session une lettre ainsi qu’un complément en vidéo résumant les notions abordées avec les enfants durant l'atelier, tout en donnant quelques propositions d’activités à faire en famille sur le thème de la semaine.
SA  9h - 10h ou 10h - 11h
CHF 290.- / 10 séances, CHF 250.- dès le 2e enfant
Contact :
Fanny Juvenet
Fanny Juvenet est coach familial certifiée, praticienne en Hypnose Ericksonienne et en PNL, spécialisée dans l’accompagnement des enfants entre 4 et 12 ans et des parents. Elle soutient le développement de leur plein potentiel et facilite les changements pour un quotidien plus harmonieux.
info@je-decouvre-mes-talents.ch | +41 76 370 80 17

Ces ateliers sont conçus pour aider les ménages à entretenir leur maison au naturel en limitant leur production de déchets. Ils explorent différents thèmes comme les produits d’entretien, l’alimentation, les cosmétiques et les accessoires.
Vous y apprendrez par le biais d’exemples pratiques et d’apports théoriques à réduire vos déchets, fabriquer des produits ménagers ou cosmétiques respectueux de l’environnement et cuisiner des plats anti-gaspillage alimentaire.
ME 19h - 21h (18.09, 02.10, 16.10, 30.10 et 20.11.2024 | 05.03, 19.03, 02.04, 16.04 et 07.05.2025)
CHF 10.- / atelier
Détails des ateliers et inscriptions en ligne
Contact :
Service de l’Environnement et des Espaces Verts
Commune de Plan-les-Ouates
environnement@plan-les-ouates.ch | +41 22 884 64 30

Les cours de barre à terre s’effectuent sans barre! Inspirés des exercices que font les danseurs, la barre à terre permet de s’assouplir et de se muscler sans avoir la contrainte de la gravité. C’est une manière de travailler ses postures et son allure. Cette pratique douce et efficace vous fera progresser à votre rythme et selon vos objectifs.
MA  19h15 – 20h
CHF 390.- / semestre
-15% pour les habitants de PLO le 1er semestre
Contact :
Gaëlle Franel-Lador
Diplômée en études chorégraphiques, section classique du Conservatoire National Supérieur de Danse de Lyon, Gaëlle Franel-Lador rejoint le Benesh Institute de Londres pour se former à l’écriture du répertoire chorégraphique, puis intègre le Centre National de la Danse de Paris où elle obtient son diplôme d’Etat de Professeur de danse. Engagée au Conservatoire Cantonal de Sion comme professeur de danse classique, elle propose des ateliers chorégraphiques en milieu associatif. Elle passe parallèlement un diplôme d’Etudes Approfondies à l’Université de Genève sur les processus de création en danse contemporaine
info@latelierdanse.com | www.latelierdanse.com  | +41 76 564 79 73

Gymnastique vocale qui inclut des mouvements du corps. Technique orthophonique élaborée pour chanteuses, chanteurs et comédiens.
Comme aide pour améliorer une voix ou reconstruire une voix fatiguée, trop travaillée ou faible.
Exercices de respiration, de soutien et de son qui aident pour un bon stretching des cordes vocales, ainsi que pour préserver une voix saine, bien adaptées aux « exercices plus classiques » de chant pour tous genres.
ME  18h15 - 22h (à convenir)
CHF 80.- / heure, CHF 70.- étudiants et habitants de PLO
Contact :
Charlotte de Groot
Charlotte de Groot, mezzo-soprano, professeur de chant et chanteuse diplômée et expérimentée avec un cursus international. Elle a fait ses hautes études de musique, de chant et de piano en Suisse, en Suède et en Angleterre. Avec ses compétences multiples dans le développement pédagogique, musical, scénique et vocal, elle enseigne le chant depuis de nombreuses années et accompagne également les élèves ayant des difficultés orthophoniques.
si.labellavoce@gmail.com | +41 76 675 38 30

Ateliers transdisciplinaires qui permettront aux participants d’explorer à travers différentes techniques, le potentiel de résilience qui se trouve en chacun de nous.
4 rencontres de 3 heures :
Danse-poésie > Sens & Araméen > Ressources & Résilience > Perception & nutriments
Les mots clés de ces rencontres vont être l’axe pour cultiver le chemin vers soi.
SA   9h30 - 12h30 (21.09 et 30.11.2024 | 01.02 et 05.04.2025)
CHF 30.- / rencontre, CHF 25.- (AVS, chômage)
CHF 120.- / 4 rencontres
Contact :
Stéphanie Metzger del Campo, poétesse, danseuse de poèmes et de tango, s'est formée pendant plusieurs années à la danse-théâtre avec Monique Décosterd, du Théâtre Les Montreurs d'images, à Genève. Stéphanie danse depuis sa plus tendre enfance et a suivi des cours de Teodanza, de flamenco, de danse classique à Buenos Aires, en Argentine.
nutrivida@windowslive.com | www.nutrivida-ge.ch | +41 79 107 68 20

Le Hatha-yoga ou yoga du corps, est une gymnastique vieille de 3000 ans et couplée à une respiration consciente. Celle-ci permet de régénérer le cerveau par une meilleure oxygénation de celui-ci.
Elle permet aussi de rééquilibrer les énergies et de renforcer des muscles qui ne travaillent pratiquement jamais et qui peuvent créer des contractures.
MA 12h30 - 13h30
CHF 25.- / cours
CHF 250.- / trimestre
CHF 600.- / an
Cours d'essai à CHF 10.-
Contact :
Joséphine Alvarez
alvarezjosephine@hotmail.com | +33 667 80 50 41

Vous ressentez du stress et cela impacte votre vie privée et/ou professionnelle, vos relations, votre santé ? La pleine conscience (mindfulness) nous aide à accueillir avec bienveillance tout ce qui se présente, et à (re-)trouver des ressources bénéfiques et des réponses porteuses d'apaisement pour le corps, le cœur et l'esprit.
Dans le cadre accueillant et bienveillant de ces ateliers, nous explorerons ensemble la pleine conscience à travers différentes pratiques de mouvements doux et de méditation, en position assise, couchée ou en marchant.
Aucune expérience préalable n'est nécessaire. Vous êtes chaleureusement bienvenus, à tout moment de l’année, pour le nombre d'ateliers que vous souhaitez !
DI  9h - 12h (01.09, 06.10, 10.11 et 01.12.2024 | 12.01, 09.02, 09.03 et 06.04.2025)
CHF 45.- / atelier, CHF 40.- dès 3 ateliers ou membres d'une même famille ou AVS, etc.
Contact :
Nathalie Pervangher Bellégo
Instructrice de pleine conscience formée selon le cursus conçu par le « Center for mindfulness » de l’Université de médecine du Massachusetts, Nathalie est passionnée par les multiples bénéfices de la pratique de pleine conscience. En développant notre attention consciente, nous pouvons nous libérer de nos réactions automatiques et trouver davantage de liberté, pour faire des choix bienfaisants pour nous-mêmes, pour autrui et pour le monde.
Egalement enseignante primaire, Nathalie aime accompagner chacun et chacune à développer ses compétences avec confiance. Dans ses ateliers, elle se réjouit de partager les pratiques de pleine conscience ainsi que les façons de les intégrer dans la vie quotidienne, afin d'en bénéficier au mieux.
npervangher@infomaniak.ch  | +41 79 789 92 80

Une panoplie d’activités, de bricolages et de découvertes en lien avec le nouveau potager de La julienne, en fonction de la nature et des travaux du potager.
Au fil des saisons, ces ateliers intergénérationnels offriront aux petits comme aux grands la possibilité de se verdir la tête et de se salir les mains.
Au programme : jardinage, découverte du vivant, récolte et dégustation
De la graine à l’assiette : Goûter pour tous dès 16h30
Cours dispensé tout au long de l’année, excepté durant la pause hivernale du 2 décembre 2024 au 28 février 2025.
Reprise le mardi 4 mars 2025.
MA  14h - 19h
Prix libre et conscient à régler à chaque atelier
Contact :
La Ferme du Fond de l'Etang - Joachim Finkel
info@lafermedufonddeletang.ch  | +41 76 389 20 87

Ce cours a été conçu pour promouvoir le mouvement auprès de toute personne souhaitant pratiquer de manière conviviale des exercices associant la méthode Pilates et le Stretching. Ce cours est adapté à tous les âges. La pratique régulière de ces exercices contribue à une meilleure posture et à un meilleur bien être.
Méthode Pilates :
La méthode Pilates peut être pratiquée à tout âge. Son concept repose sur le travail méthodique des muscles posturaux profonds. Les exercices Pilates rééquilibrent les différents groupes musculaires, réalignent la posture et apportent une meilleure tenue de corps.
La ceinture musculaire (abdominale et dorsale) est ainsi renforcée. Cette méthode favorise aussi la rééducation du dos, des épaules et des jambes suite à un problème postural.
Stretching :
Le stretching est un exercice qui améliore la souplesse l’équilibre ainsi que l’harmonie du corps. Par un échauffement musculaire et un travail articulaire progressif, il développe le sens de l’équilibre, de la posture et de la souplesse.
LU  11h15 - 12h15
CHF 160.- / 10 cours
Contact :
Anne-Claude Vallée-Meier
Anne-Claude Vallée-Meier a reçu une formation de danse ainsi que de gymnastique artistique pendant 10 ans dans l’équipe de compétition de Lancy et cadre de Genève. Elle enseigne depuis 1997 et a obtenu le certificat d’agrégation de professeur PMA (Pilates Method Aliance) en 2008.
ac.vallee@gmail.com  | +41 76 360 32 13

Ce cours initie les personnes de tout âge et de toute condition physique à un art énergétique du corps associant mouvements doux et conscience de soi. Cette gestuelle harmonieuse procure du bien-être et de la sérénité. Elle améliore la santé de façon globale en favorisant la circulation de l'énergie dans le corps.
VE   8h45 - 10h15
CHF 25.- / cours
CHF 230.- / 10 cours
Arrangements financiers pour toute personne ayant des difficultés financières
Contact :
Nathalie Jaggi
Danseuse chorégraphe de la Compagnie de danse-théâtre 100% Acrylique, Nathalie Jaggi est professeur de danse contemporaine, de danse-théâtre et de Qi Gong. Elle possède des diplômes professionnels dans tous ces domaines ainsi qu’une licence en sciences de l’éducation. Elle est passionnée par tout ce qui touche à la création, à la transmission et à la pédagogie artistique.
njaggi@bluewin.ch | +41 78 661 79 58

Le Qi Gong est un art chinois millénaire fondé sur le travail de l’énergie (QI) de notre corps. Il apporte calme, équilibre et aide à renforcer notre immunité, notre santé. Le Qi Gong consiste essentiellement à effectuer des mouvements lents accompagnés par un travail de la conscience. Les séances débutent par des automassages, des déblocages articulaires… Nous suivons les saisons chinoises : à chaque saison correspond un organe que nous allons travailler en conscience pour le renforcer. Nous puiserons dans différents styles notamment le Zhineng Qi Gong (Qi Gong de la sagesse du cœur), le Wudang, le Dao Yin, les Ba Guan Jin (8 pièces de brocard).
MA   10h30 - 12h
CHF 25.- / cours, CHF 20.- (étudiants et AVS)
CHF 230.- / carte de 10 cours, CHF 180.- (étudiants et AVS)
Contact :
Isabelle Briers
Isabelle Briers pratique le Qi Gong et le Tai Ji depuis 20 ans. Elle continue de se former en Zhineng auprès du Pr Wei (Centre Xi’an Lingtong – Chine) et est diplômée enseignante en Mingjue Gongfu. En parallèle, Isabelle Briers est praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise et sonothérapeute à Plan-les-Ouates.
isabelle.briers@yahoo.com | +41 75 416 07 87

La santé physique est au cœur de nos préoccupations, pour ce faire: renforcement des muscles profonds, travail des différentes chaines musculaires mais aussi étirements en douceur pour retrouver équilibre et souplesse dans le corps.
JE   13h - 13h45
CHF 55.- / mois
Contact :
Studio 36 - Sarah Delamarre
Sarah Delamarre est passionnée de danse depuis son plus jeune âge. Elle a acquis beaucoup d'expérience en tant que danseuse dans différents cadres et plus récemment comme professeure. Ayant suivi une formation pédagogique, elle est diplômée d'Etat Français et souhaite désormais partager le plaisir de la danse classique, ainsi que l'expression par le mouvement
secretariat@studio36danse.ch | +41 76 366 18 52

Cours de ViniYoga qui s'adresse aux débutants et confirmés. A travers la pratique de postures, le ViniYoga va nous conduire aux techniques de respiration en restant à l'écoute des sensations du corps. Avec ce type de cours, ce n’est pas à la personne de s’adapter au yoga, mais bien au yoga de s’adapter à la personne.
LU   8h45 – 9h45
JE   10h – 11h
CHF 350.- / semestre
CHF 600.- / an
Contact :
Florence Barras
Florence Barras est professeure de yoga formée à l'école Sadhana Life Center à Genève. Monitrice diplômée depuis 2005 de la compagnie DanceAerobics. Après plusieurs années de sport "dynamique", un retour à soi en étant à l'écoute de son corps, voilà le nouveau chemin de vie que Florence Barras a envie de partager avec vous.
yogaflob@gmail.com |+41 79 204 16 53